So schützt du dich am besten vor der spanischen Sonne

Verwende Sonnenschutzmittel

Wenn du gerne lange und viel draußen unterwegs bist, solltest du als Reisender besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen. Dazu gehört selbstverständlich, dass du vor dem Rausgehen einen guten Sonnenschutz auftragen solltest. Wähle am besten einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30+ aus. Wenn du Kinder hast oder deine Haut besonders empfindlich ist, ist es sogar besser, auf einen Lichtschutzfaktor von 50+ zurückzugreifen.

Wenn du deine Haut zu viel Sonne aussetzt, riskierst du einen starken Sonnenbrand. Das kann sehr schmerzhaft sein und Spätfolgen mit sich bringen. Deine Haut wird schuppig und trocken, und der natürliche Erneuerungsprozess wird verlangsamt. Dadurch kann schnell ein fahler Teint entstehen, und Falten werden deutlicher sichtbar.

Nach dem Sonnenbad solltest du deiner Haut etwas Gutes tun und eine After-Sun-Lotion verwenden, um ihr die entzogene Feuchtigkeit zurückzugeben. So bleibt deine Haut gesund und gepflegt.

Trage eine Sonnenbrille

Auch eine gute Sonnenbrille sollte im Handgepäck nicht fehlen. Unsere Augen sind, was die meisten nicht wissen, sehr lichtempfindlich und sollten nicht der puren Sonne ausgesetzt werden.

Brillenträger können sich sogar günstige Sonnenbrillen mit Sehstärke anfertigen lassen. So wird eine uneingeschränkte Sicht mit UV-Schutz geboten und die Augen dadurch geschützt.

Ansonsten kann es durch die Sonneneinstrahlung eine Eintrübung der Flüssigkeit im Auge kommen, welche wiederum mit der Zeit zum grauen Star führt.

Ausreichend trinken

Fühlst du dich im Urlaub müde und schlapp? Möglicherweise trinkst du zu wenig. Bei langen Aufenthalten in der Hitze verliert der Körper eine Menge Flüssigkeit – oft unbemerkt. Viel trinken hält den Kreislauf stabil und unterstützt das gesunde Schwitzen. Wasser, lauwarme Tees, Fruchtsaftschorlen sind ideal.

Zum Essen lieber eine Weinschorle bestellen, wenn es tagsüber Alkohol sein soll, und Hochprozentiges auf die späten Abendstunden verschieben. Eisgekühlte Getränke belasten schnell Magen und Kreislauf.

Mittagshitze meiden

Vermeide es, während der heißesten Tageszeit (normalerweise zwischen 12 und 16 Uhr) in direkter Sonne zu bleiben. Suche stattdessen Schattenplätze auf, um dich vor der intensiven Sonneneinstrahlung zu schützen.

Oder warum nicht die Gepflogenheiten der Einheimischem annehmen und nach einem leichten Mittagessen eine kleine Siesta im kühlen Hotelzimmer einlegen?

Die richtige Kleidung und Kopfbedeckung tragen

Wähle lockere, luftige Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, die die Haut vor direkter Sonneneinstrahlung schützt und gleichzeitig Atmungsaktivität bietet.

Trage eine leichte Mütze oder einen Hut mit breiter Krempe, um deinen Kopf, dein Gesicht und deinen Nacken vor der direkten Sonneneinstrahlung zu schützen.

Vermeide körperliche Anstrengung

Versuche, schwere körperliche Aktivitäten während der heißesten Stunden des Tages zu vermeiden. Wenn du sportliche Aktivitäten ausübst, tue dies am besten in den kühleren Morgen- oder Abendstunden.

Abkühlen

Nutze Schwimmgelegenheiten in Pools oder dem Meer, um dich zu erfrischen. Nimm gegebenenfalls eine erfrischende Dusche oder wische dein Gesicht und Nacken mit kaltem Wasser ab.

Indem du diese Tipps befolgst, kannst du deinen Aufenthalt in Spanien während der heißen Sommermonate angenehmer und sicherer gestalten.